蘿拉的寫意人生

d12/1 Jackie Warner Xtreme time saver 30 min, 12/1 増肌workout 10 mins!

12/2 殘花敗柳的大姨媽報到，休一天幫她補妝！

12/3 做了12/2，12/3的増肌挑戰共50分鐘，還是早上做運動好，今天下來一點都不覺得冷！

12/4 Jari Love Get Ripped 55 mins+ 60 35 lb KB swings ,210 Cals, avg 94 max 135

12/5 増肌挑戰done,另外加做250卡walking workout

12/6 増肌挑戰30 mins done(with 8 lb dumbbell & 15, 20 lb dumbbells),另外加做TurboFire HIIT 20 class,共50 mins, 心跳 avg 122/ max 158, 336 Cals burned.

12/7 増肌挑戰10 mins done,另外加做Sarah Lurie, Kettlebell the iron core way vol 2, 40 mins with 35/25/20/15 lb kettlebells,共50 分鐘 燒375 卡，最高心跳160 平均心跳 128

12/8昨日太猛,今天半殘,休一日

12/9增肌挑戰20 mins+ 250 Cals walking workout done

12/10增肌挑戰10分鐘另外Charlean Xtreme Push Circuit 1 30 分鐘用8/10/15磅啞鈴組

12/11增肌挑戰20分鐘+Jillian Michaels Yoga Meltdown 35 分鐘

12/12 12點前剛完成350卡 walking workout

12/13  增肌挑戰30分鐘+60 下35磅kettlebell swings, 60 curl ups, 90 side crunches, 30 push ups

12/14  增肌挑戰30分鐘 +50分鐘TurboJam Cardio Party Mix 1

12/15  增肌挑戰10分鐘+The Firm Express cycle 2, cardio 20分鐘

12/16 休一天

12/17增肌挑戰40分鐘+350 卡walking workout,共 75 分鐘

12/18 增肌挑戰10分鐘+40 push ups, 80 squats, 30 Burpees, 80 side crunches, 60 curl ups

12/19 增肌挑戰20分鐘+250 Cals walking workout 共45分鐘。

12/20 30 Push up, 60 curl ups ,  90 side crunches, 30 burpees, 60 squats, 60 walking lunges, 都快要睡了，可是不做一點，我睡不著，其實這星期我累昏了，為了配合mall的時間，我要每天站6小時，居然還有精力跳！叫我第一名！

12/21增肌挑戰40分鐘，加 10分鐘 20 lb sandbag workout

12/22太忙只能完成250 cals walking workout.

12/23 睡太少休一天

12/24 30分鐘brisk walking, 30 push ups, 30 burpees, 100 side crunches, 60 curl ups, 60 walking lunges,60 squats,先預定明年的窈窕美麗

12/25 從渡假的驚魂中回來，做了12/23和12/25的增肌挑戰各30和10分鐘

12/26 增肌挑戰30分鐘

12/27  休一天

12/28 350 cals walking workout

12/29 350 cals walking workout +30 push ups, 60 squats, 60 curl ups, 100 side crunches, 60 walking lunges

12/30 上班...只能做The Firm Express cycle 1 cardio + 30 burpees, 60 curl ups, 90 side crunches, 30 push ups, 60 squats, 60 walking lunges.

12/31 Jari Love Get ripped 55 mins+90 35 lb KB swings