蘿拉的寫意人生

9/1TurboJam Kick, punch, jam 48 min.

9/2 Sarah Lurie Kettlebell Boot Camp 30 min.

9/3 Zcut Power Cardio warm up + workout 1+ cool down. 做得時候我就知道明天我不好過了

9/4果然肌肉酸痛,要知道運動到天天的程度,還能讓我隔日肌肉痛的,那肯定是女神級的健身操了, 今天快走350 cals walking workout.

9/5 Zcut Power Cardio warm up + workout 2 + cool down 這個workout 2比1長多了,做完後去床上睡了一個小時才緩過氣來, 是真操啊!

9/6Sarah Lurie kettlebell iron core warrior 1 with 20/15/10 lb kb

9/7今天上班又趴踢，難得的放縱，休一天！

9/8Zcut power cardio 1 workout 3+ warm up cool down+60 35 lb KB swings

9/9Zcut power cardio 1 workout 4+ warm up cool down,要立志把Zcut的三片power cardio全部做完,邊做我都會邊想她的胸是所有健身女神中最雄壯的！

9/10Zcut power cardio 2 workout 5+ warm up cool down

9/11JW Crunch Free Xtreme ABS, 另外 60下35lb Kettlebell swings

9/12粉類的一天,金鼎電池的小兔子沒電了,休一天

9/13MD PeakFit Cardio Strength 1, 另外60下35磅KB swings

9/14做月餅太累,休一天

9/15 Sarah Lurie Kettlebell boot camp with 35/20/15 lb Kettlebells

9/16 350 cals walking workout

9/17 The Firm Express cycle 3, sculpt  with 5/8 lb dumbbells, 60下 35 lb KB Swings, 60下 walking lunges.

9/18 利用上班前做了350 cals walking workout, 只能這樣，

9/19真想運動，可是田先生的朋友不知什麼時候會到，我自己是不怕人看，可是田先生粉怕我這一副衣不蔽體的樣子被別人看到，啊〜不就運動bra+短褲••••超過五點，我今天就不用做了，晚上小孩還有游泳！

9/20YMCA  Fat Blaster 1 hr with 5/8 lb db.跟著大家做，很操的，今天來的是代課老師，聽說排的動作比較不順暢，我沒什麼感覺啊！當成跳PeakFit ....

9/21TurboFire EZ45,我要來去曬沙子了，我的sandbag都到貨好多天，我忙到沙子沒有空去晾乾，所以只能忘袋興嘆！

9/22JM Kickbox Fastfix 60 min, 本想做2個workouts就好，但是流汗實在太爽了，就做了三個。

9/23 YMCA Fat Blaster 60 min

9/24 400 cals walking workout

9/25 網站上找到的sandbag workout 約20分鐘，另外 KB workout 10分鐘感覺上sandbag 要甩出去的動作用到的肌肉比KB要多，因為體積比較龐大，同樣15磅，效果不一樣。

9/26昨天的重力太操，肌肉要休一天！

9/27Sarah Lurie Kettlebell boot camp with 15/20 lb KB ,我今天升級，有些單手的動作也用20磅，一整個過癮到最高點，做完後差點沒喘死，今天我的sandbag補寄的DVD 到了，明天來玩！

9/28Sandbag workout 45 min,好幾次被自己甩的sandbag砸到頭，還好沒放太重，否則我現在是滿頭包，sandbag如拿來做cardio，不需要太重就有效果，它的target比較廣，KB是目標很明確的在重要的肌肉上，sandbag需要更多肌肉一起協調-->目前心得

9/29 早上起來就發現脖子扭到，不敢太劇烈運動，所以就350cals walking workout,很神奇的在身體warm up後，脖子就不痛了，然後下午我又拿著電動trimmer去鋸樹，我的身體真好！

9/30TurboFire HIIT 25